Termine im zweiten Quartal 2009
Kurstermine zur Zeit nur auf Anfrage.
Kurstermine zur Zeit nur auf Anfrage.
Unser Angebot im Überblick
• Babymassage erlernen
Das Ihr Baby gern gestreichelt wird, am liebsten die nackte Haut, wissen Sie als Mutter bzw. Vater längst. Über Berührung erlebt Ihr Baby sich und seine Welt – denn Berührung ist unsere erste Sprache. Durch den intensiven Körperkontakt stellt die Babymassage eine ideale Möglichkeit zum Entstehen einer tiefen Eltern-Kind-Beziehung dar. Durch die Berührung der Haut erreichen Reize über die Nervenbahnen das Gehirn und können damit sowohl die körperliche, als auch die geistige Entwicklung Ihres Kindes positiv beeinflussen. Sanftes Streicheln harmonisiert und beruhigt Ihr Baby. Durch spezielle Griffe können Blähungen und Koliken gelindert werden. Für meine Tochter und mich war die Massage ein (fast) tägliches, abendliches Ritual. Ich stellte fest, dass dies eine wunderbare Methode war, sie auf das "ins Bett gehen" einzustimmen. Die Babymassage bietet Ihnen die Möglichkeit, sich bewußt Zeit für Ihr Baby zu nehmen. In einer Einzelsitzung erlernen Sie und Ihr Partner eine Abfolge von Massagegriffen, die zu einer erfolgreichen Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Baby führt. Ihr Kind erfährt Geborgenheit, Entspannung und wird in seiner Entwicklung und Sinneswahrnehmung gefördert. Die Babymassage kann man von der 6. Lebenswoche bis zum Krabbelalter durchführen.
• Beckenbodengymnastik*
Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur um speziell der Abschwächung bzw. Inkontinenz vorzubeugen. Wir vermitteln Ihnen theoretische Kenntnisse. Schwerpunkte sind Körperwahrnehmung und Kräftigung der speziellen Muskulatur, um im Alltag besser zurechtzukommen.
• Entspannungstherapie nach Jacobson*
Die Muskelentspannung nach Jacobson ist die ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt wird. Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Sie erlernen u.a. Techniken zur Entspannung im Verkehrsstau, am Schreibtisch, in Sitzungen sowie in Konferenzen.
• Krabbelgruppe
• Klangschalenmeditation
• Lachyoga
In den 50iger Jahren haben die Leute im Durchschnitt 18 Minuten am Tag gelacht. Heute lachen wir nicht einmal mehr sechs Minuten am Tag. Lachen trägt dazu bei, die negativen Auswirkungen von Stress zu beseitigen. Es wurde zweifelsfrei nachgewiesen, dass Lachen zu einer Stärkung des Immunsystems beiträgt, was der Hauptschlüssel für eine dauerhafte, gute Gesundheit ist. Der Sinn für Humor ist nicht angeboren. Es ist eine Fähigkeit, die durch Übung erworben wird. Lachen kann einem helfen, einen Sinn für Humor zu finden. Selbst wenn wir so tun als würden wir lachen, produziert der Körper Glückshormone. Wir machen uns kaum noch Gedanken über das Lachen und viele denken sogar, sie hätten nichts mehr zu lachen. Lachübungen in der Gruppe helfen u.a. Hemmungen abzulegen, was sie dazu befähigt, häufiger zu lachen. Eine Lachsitzung ist grundsätzlich eine Mischung aus tiefer Yogaatmung, Dehn- und Lachübungen. Wenn Sie ihren Gesamtkörperzustand verbessern wollen oder einfach in Ihrem Leben glücklicher sein wollen. Entscheiden Sie sich doch einfach dabei zu sein. Sie werden es nicht bereuen. Viel Spaß!
• Nordic Walking*
Nordic Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewußt aufgebauter Küorperspannung
und ausgeprägter Armarbeit, um durch erhöhte Herzfrequenz auf das Herzkreislaufsystem und die
Muskulatur zu wirken. Nordic Walking ist für jedermann und macht in der Gruppe einfach Spaß.
Wir treffen uns einmal die Woche am Faulen See (Rentnerkurse möglich).
• Ca. 90% der gesamten Muskulatur werden trainiert
• Dient der Gewichtsreduzierung
• Löst Muskelverspannungen
• Verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination
• Festigt Stütz- und Bindegewebe sowie Knochenstruktur
• Reguliert den Blutdruck
• Stärkt das Immunsystem
• Pilates*
Pilates ist eine Methode bei der es besonders um die Kräftigung der lokalen Tiefenmuskulatur des Rumpfes und um die Beweglichkeit der Wirbelsäule geht! Da besonders die Becken- Lendenregion oft schlecht stabilisiert werden kann und damit verbunden häufig Schmerzen in dieser Region auftreten, ist Pilates eine optimale Möglichkeit mit entsprechenden Übungen diese Stabilität wieder herzustellen. In den Kursstunden werden Übungen vermittelt, die Rumpfstabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenke, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und einmukuläres Gleichgewicht schaffen. Diese Methode ist besonders gut geeignet bei Röcken- und Iliosacralbeschwerden, Halswirbelsäuleninstabilitäten z. B. nach Schleudertrauma, für gynäkologische Patienten mit einer Beckenbodeninsuffizienz oder einfach auch zur Steigerung Ihrer körperlichen Fitness und Wahrnehmungsfähigkeit. Frau Schumann ist Physiotherapeutin und föhrt den Pilates Kurs bei uns durch.
• Rückenschule für Erwachsene*
Hierbei geht es um die optimale Haltungsschulung durch Kräftigung der gesamten Rumpf- und Beckenmuskulatur. Sie erlernen alltagsgerechte Bewegungen. Vor allem vermitteln wir Ihnen theoretische und praktische Zusammenhänge.
• Rückenschule für Kinder in der Grundschule*
Immer häufiger treten schon bei kleinen Kindern Schmerzen oder andere Störungen auf, welche oft auf
Bewegungs- mangel zurückzuführen sind. Wir müssen uns um die Gesundheit unserer Kinder ernsthafte
Sorgen machen. Warum? Weil im Alter von etwa 6 Jahren jedes dritte Kind bereits gesundheitsauffällig
ist. Ein Drittel der ABC-Schützen leiden unter:
• Muskel- und Haltungsschwächen, Übergewicht, Wahrnehmungs- und Koordinationsstörung
• Emotional-soziale Störungen
Der Grund ist oft ganz simpel: Bewegungsmangel – früher ein unbekanntes Problem, heute eine Zeitkrankheit. Kinder finden immer weniger Spiel- und Bewegungsräume, in denen Sie ihre Bedürfnisse spontan und gefahrlos ausleben dürfen. Sie hocken – nahezu bewegungslos – vor Playstations, Computern und Fernsehgeräten. Sie spielen in zunehmendem Maße allein, ohne Partner. Wir kommen in die Schule und zeigen den Kindern wie wichtig ihr Rücken ihnen sein sollte, und wieviel Spass Bewegung macht. Deshalb lautet unser Prinzip der Kinderrückenschule – Fit for Kids – Spielen, Bewegen, Erleben, Lernen.
• Rückbildungsgymnastik
• Seniorengymnastik*
Bei der Seniorengymnastik geht es um eine allgemeine Kraft- und Bewegungsförderung des gesamten Körpers. Wir vermittteln Ihnen Koordination, Wahrnehmungsschulung und Spaß an Bewegung.
• Yoga für Erwachsene*
• Yoga für Kinder*
• Qi Gong
• Feldenkrais
Voraussetzung für eine verbindliche Kursanmeldung ist eine Anzahlung von 15 €. Wir bitten um Ihr Verständnis.
*Auf Anfrage bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erhalten Erwachsene und Kinder 80% der zurückerstattet.
• Babymassage erlernen
Das Ihr Baby gern gestreichelt wird, am liebsten die nackte Haut, wissen Sie als Mutter bzw. Vater längst. Über Berührung erlebt Ihr Baby sich und seine Welt – denn Berührung ist unsere erste Sprache. Durch den intensiven Körperkontakt stellt die Babymassage eine ideale Möglichkeit zum Entstehen einer tiefen Eltern-Kind-Beziehung dar. Durch die Berührung der Haut erreichen Reize über die Nervenbahnen das Gehirn und können damit sowohl die körperliche, als auch die geistige Entwicklung Ihres Kindes positiv beeinflussen. Sanftes Streicheln harmonisiert und beruhigt Ihr Baby. Durch spezielle Griffe können Blähungen und Koliken gelindert werden. Für meine Tochter und mich war die Massage ein (fast) tägliches, abendliches Ritual. Ich stellte fest, dass dies eine wunderbare Methode war, sie auf das "ins Bett gehen" einzustimmen. Die Babymassage bietet Ihnen die Möglichkeit, sich bewußt Zeit für Ihr Baby zu nehmen. In einer Einzelsitzung erlernen Sie und Ihr Partner eine Abfolge von Massagegriffen, die zu einer erfolgreichen Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Baby führt. Ihr Kind erfährt Geborgenheit, Entspannung und wird in seiner Entwicklung und Sinneswahrnehmung gefördert. Die Babymassage kann man von der 6. Lebenswoche bis zum Krabbelalter durchführen.
• Beckenbodengymnastik*
Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur um speziell der Abschwächung bzw. Inkontinenz vorzubeugen. Wir vermitteln Ihnen theoretische Kenntnisse. Schwerpunkte sind Körperwahrnehmung und Kräftigung der speziellen Muskulatur, um im Alltag besser zurechtzukommen.
• Entspannungstherapie nach Jacobson*
Die Muskelentspannung nach Jacobson ist die ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt wird. Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Sie erlernen u.a. Techniken zur Entspannung im Verkehrsstau, am Schreibtisch, in Sitzungen sowie in Konferenzen.
• Krabbelgruppe
• Klangschalenmeditation
• Lachyoga
In den 50iger Jahren haben die Leute im Durchschnitt 18 Minuten am Tag gelacht. Heute lachen wir nicht einmal mehr sechs Minuten am Tag. Lachen trägt dazu bei, die negativen Auswirkungen von Stress zu beseitigen. Es wurde zweifelsfrei nachgewiesen, dass Lachen zu einer Stärkung des Immunsystems beiträgt, was der Hauptschlüssel für eine dauerhafte, gute Gesundheit ist. Der Sinn für Humor ist nicht angeboren. Es ist eine Fähigkeit, die durch Übung erworben wird. Lachen kann einem helfen, einen Sinn für Humor zu finden. Selbst wenn wir so tun als würden wir lachen, produziert der Körper Glückshormone. Wir machen uns kaum noch Gedanken über das Lachen und viele denken sogar, sie hätten nichts mehr zu lachen. Lachübungen in der Gruppe helfen u.a. Hemmungen abzulegen, was sie dazu befähigt, häufiger zu lachen. Eine Lachsitzung ist grundsätzlich eine Mischung aus tiefer Yogaatmung, Dehn- und Lachübungen. Wenn Sie ihren Gesamtkörperzustand verbessern wollen oder einfach in Ihrem Leben glücklicher sein wollen. Entscheiden Sie sich doch einfach dabei zu sein. Sie werden es nicht bereuen. Viel Spaß!
• Nordic Walking*
Nordic Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewußt aufgebauter Küorperspannung
und ausgeprägter Armarbeit, um durch erhöhte Herzfrequenz auf das Herzkreislaufsystem und die
Muskulatur zu wirken. Nordic Walking ist für jedermann und macht in der Gruppe einfach Spaß.
Wir treffen uns einmal die Woche am Faulen See (Rentnerkurse möglich).• Ca. 90% der gesamten Muskulatur werden trainiert
• Dient der Gewichtsreduzierung
• Löst Muskelverspannungen
• Verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination
• Festigt Stütz- und Bindegewebe sowie Knochenstruktur
• Reguliert den Blutdruck
• Stärkt das Immunsystem
• Pilates*
Pilates ist eine Methode bei der es besonders um die Kräftigung der lokalen Tiefenmuskulatur des Rumpfes und um die Beweglichkeit der Wirbelsäule geht! Da besonders die Becken- Lendenregion oft schlecht stabilisiert werden kann und damit verbunden häufig Schmerzen in dieser Region auftreten, ist Pilates eine optimale Möglichkeit mit entsprechenden Übungen diese Stabilität wieder herzustellen. In den Kursstunden werden Übungen vermittelt, die Rumpfstabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenke, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern und einmukuläres Gleichgewicht schaffen. Diese Methode ist besonders gut geeignet bei Röcken- und Iliosacralbeschwerden, Halswirbelsäuleninstabilitäten z. B. nach Schleudertrauma, für gynäkologische Patienten mit einer Beckenbodeninsuffizienz oder einfach auch zur Steigerung Ihrer körperlichen Fitness und Wahrnehmungsfähigkeit. Frau Schumann ist Physiotherapeutin und föhrt den Pilates Kurs bei uns durch.
• Rückenschule für Erwachsene*
Hierbei geht es um die optimale Haltungsschulung durch Kräftigung der gesamten Rumpf- und Beckenmuskulatur. Sie erlernen alltagsgerechte Bewegungen. Vor allem vermitteln wir Ihnen theoretische und praktische Zusammenhänge.
• Rückenschule für Kinder in der Grundschule*
Immer häufiger treten schon bei kleinen Kindern Schmerzen oder andere Störungen auf, welche oft auf
Bewegungs- mangel zurückzuführen sind. Wir müssen uns um die Gesundheit unserer Kinder ernsthafte
Sorgen machen. Warum? Weil im Alter von etwa 6 Jahren jedes dritte Kind bereits gesundheitsauffällig
ist. Ein Drittel der ABC-Schützen leiden unter:• Muskel- und Haltungsschwächen, Übergewicht, Wahrnehmungs- und Koordinationsstörung
• Emotional-soziale Störungen
Der Grund ist oft ganz simpel: Bewegungsmangel – früher ein unbekanntes Problem, heute eine Zeitkrankheit. Kinder finden immer weniger Spiel- und Bewegungsräume, in denen Sie ihre Bedürfnisse spontan und gefahrlos ausleben dürfen. Sie hocken – nahezu bewegungslos – vor Playstations, Computern und Fernsehgeräten. Sie spielen in zunehmendem Maße allein, ohne Partner. Wir kommen in die Schule und zeigen den Kindern wie wichtig ihr Rücken ihnen sein sollte, und wieviel Spass Bewegung macht. Deshalb lautet unser Prinzip der Kinderrückenschule – Fit for Kids – Spielen, Bewegen, Erleben, Lernen.
• Rückbildungsgymnastik
• Seniorengymnastik*
Bei der Seniorengymnastik geht es um eine allgemeine Kraft- und Bewegungsförderung des gesamten Körpers. Wir vermittteln Ihnen Koordination, Wahrnehmungsschulung und Spaß an Bewegung.
• Yoga für Erwachsene*
• Yoga für Kinder*
• Qi Gong
• Feldenkrais
Voraussetzung für eine verbindliche Kursanmeldung ist eine Anzahlung von 15 €. Wir bitten um Ihr Verständnis.
*Auf Anfrage bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erhalten Erwachsene und Kinder 80% der zurückerstattet.
